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[討論]飯吃得少就可以瘦下來嗎? [複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-9-28 04:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽

最近有考慮要開始把飯減量
就每天都吃半碗飯就好
不像以前都會吃到八分滿
但這樣子
我就很快會餓
也會一直處於焦慮的狀態
超級不舒服的
但我在想這樣子做
真的可以順利瘦下來嗎
有點擔心我這樣子做
後面還是沒有瘦耶~

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  版 主

どうぞよろしくお願いします

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頭香
發表於 2022-9-28 04:53 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
對於您的問題

這部分建議詢問,相關醫療或健身中心等專業人士,畢竟每個人的體質差異不同!
有些人天生吃不胖,有些則是想減肥卻瘦不了!減肥事件很漫長的旅程~
除了減少不必要的碳水化合物(米飯和麵包澱粉類)

也避免吃高熱量的食品,如:油炸類、甜食等...(請自行上網搜尋)
當然不外乎一定要運動,光是減少飲食瘦身很微量!
...
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發表於 2022-9-28 05:01 PM|只看該作者
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人生苦短~疫情.戰爭.通澎等等在很多非常不利的情況下,可以開心吃飯的度過每一天,我想真的很難得~就不要太誇張~健健康康~快快樂樂的吃吧!!

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發表於 2022-9-28 05:13 PM|只看該作者
基本上節食沒辦法瘦下來
除非你有辦法精準計算你每天吃下去和消耗的熱量

建議正常得吃
多多運動
這才是良好的辦法
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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  大學生(4000/12000)

傳說中妖道

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發表於 2022-9-28 05:16 PM|只看該作者
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基於上次有人發類似文章的經驗

建議先量量自己BMI比

一般BMI比超過30以上的大體重的朋友

你縮食減肥是沒有用的

因為脂肪和肌肉都需要熱量

你體脂比..脂肪大過於肌肉很多時...當你故意吃少一點

脂肪為了維持存在會跟肌肉搶著吸收能量
...
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遂古之初,誰傳道之?上下未形,何由考之?冥昭瞢闇,誰能極之?馮翼惟象,何以識之?

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發表於 2022-9-28 05:26 PM|只看該作者
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減肥這件事,如果要極度減化的說~
消耗>攝取,原則上就一定會瘦
就是所謂的〝熱量赤字〞
比如你一天只吃1000卡的鹹酥雞,但你的基本代謝是1200卡
這樣每天赤字200卡,過一陣子,體重一定降
但你可能整天冒痘痘,體脂也可能很高,對健康並沒有正面效果
所以~你說飯量減少了,請問你一天的熱量總攝取是多少?
食物類型的組成是什麼?
...
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發表於 2022-9-28 05:38 PM|只看該作者
會瘦阿 但是多吃就會胖回來了 瘦到一個階段也部會再瘦下去 還是運動加飲食控管比較長久

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  博 士 (Goal)

宇宙無敵大帥哥

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發表於 2022-9-28 05:56 PM|只看該作者
恩,其實只要有定期的運動,加上少量多餐的態度去執行,這樣減肥應該會很成功說............
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2022-9-28 06:13 PM|只看該作者
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多運動比較實在

然後少吃油炸跟糖

澱粉也是
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發表於 2022-9-28 07:11 PM|只看該作者
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可以
大約可以瘦個8~12%
之後會進入停滯
此時只有加強肌肉量才有機會繼續向下探





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發表於 2022-9-28 07:22 PM|只看該作者
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吃7分飽至於內容物就要清淡不要偏鹹跟偏甜還有均衡!再加上規律睡眠跟運動基本上都會瘦下來的還有戒掉一切有糖飲料跟零食

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發表於 2022-9-28 07:28 PM|只看該作者
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我飯量減半是真的有瘦
不過之後還是得靠算熱量飲食控制
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發表於 2022-9-28 07:36 PM|只看該作者
飲食控制以外還是要加上運動效果比較好
單純減少澱粉還是不太夠
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發表於 2022-9-28 07:39 PM|只看該作者
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我個人覺得減少飯量對於減重的效果很慢,如果能再配合運動的話,那程效就可加倍。

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發表於 2022-9-28 07:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多少可以吧
但建議還是適時適量有規律性的




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